揪俐阿湘 的 幸福筆記

來自夏威夷的自我療癒術，簡單四句話，幫助自己心裡排毒。

試行了約兩週，非常有效。

youtube上有睡前重複播放版。

https://www.youtube.com/watch?v=bhk1uT6Pw9w&t=1551s

可以自行搜尋喜歡的版本。

夏威夷療法的核心就四句話：「我愛你，對不起，請原諒我，謝謝你」

第一次聽到，就開始人生跑馬燈，想到自己怎麼傷害自己、傷害別人，

重複播放的同時，去反芻人生，跟自己和他人道歉，

發自內心的接納、發自內心的去愛，

人一旦接納和愛自己了，才有能力真誠的接納和愛別人，因為我們無法給別人我們缺少的東西。

聽了兩週，我和孩子的爸、家人關係改變，

看待世界的態度也大不相同，

從小就在一個被挑剔的環境下長大，我也常常挑剔自己和別人，總覺得哪裡不足。

當我全然接受當下的我，我也學會接納別人真實的樣貌，好像突然換上一雙眼看見不同的世界。

這四句話可以按照自己喜歡的順序去排列，

昨晚失眠睡不著，直到清晨6點多，我突然想到這四句：

「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」

我跟自己的身體道歉，也跟肚子裡的北鼻道歉，接著迷迷糊糊就放鬆睡著了。

早上八點多醒來去上班，神奇的是我還是很有朝氣，

身體會累，但精神上的解放，真的會讓人煥然一新。

這四句話之前就看過了，也看過相關的書提到，

但直到在youtube重複播放我才真的領悟受惠到，

如果你聽了，也覺得有共鳴，給自己一個快樂翻轉自己沉重內心的機會。